بشكل عام لا ينصح بارتداء مشد للخصر للنوم. تم تصميم تمارين الخصر لضغط الخصر وإنشاء شكل الساعة الرملية ، مما قد يقيد التنفس ويسبب عدم الراحة أثناء الاستلقاء.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ارتداء مدرب الخصر لفترة طويلة من الوقت ، بما في ذلك أثناء النوم ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل انخفاض قدرة الرئة ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، وضعف عضلات البطن.
إذا كنت مهتمًا بتدريب الخصر ، فمن المستحسن ارتداء مدرب الخصر فقط لفترات قصيرة من الوقت بينما تكون مستيقظًا وتنخرط في نشاط بدني. من المهم الاستماع إلى جسدك وعدم ارتداء مشد للخصر إذا كان يسبب لك الشعور بعدم الراحة أو الألم. استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام لتدريب الخصر.